Cuando usted quiere perder peso, es necesario hacer otras cosas que ayudan a mantener el peso de usted. Al hacer otros pasos más que la dieta, usted está haciendo que sea más fácil mantener el peso y además de perder el peso de la manera correcta.
El ejercicio es importante cuando se desea perder peso. Si usted encuentra que tiene que ir a la tienda y la tienda está a sólo 3 cuadras de distancia, intenta dejar el coche en casa y caminar 3 cuadras del lugar. Que sea un evento familiar, tomando toda la familia para la caminata. Asegúrese de que usted tome las escaleras en la próxima vez que visite el centro en lugar del ascensor o las escaleras mecánicas de la. Si usted no tiene el dinero para visitar el gimnasio local, en vez comprar un DVD de ejercicios y ponerlo en el reproductor. Sólo la práctica de los ejercicios en la privacidad de su propia casa en su lugar.
Añada a la grasa que la ingesta de cada día. Hay grasas buenas y grasas malas. Las grasas malas se deben evitar todos los días mientras que las grasas buenas son tomadas in Las grasas no es lo que te mantiene con sobrepeso, sino más bien lo que hace que su cuerpo se están ejecutando. Hay grasas saludables que se deben comer cada día, tales como el maní y los aceites de oliva y de canola en vez de aceites vegetales. Las carnes que tienen buenas grasas saludables son el atún, el salmón y la caballa que es alta en grasas omega 3 y estos son ideales para un corazón.
Asegúrese de que evitar azúcar. Usted querrá asegurarse de que usted está comiendo un montón de comidas que tienen las frutas y verduras, así como las comidas con un número pequeño de pan y pasta, así como el arroz. Esto le dará un poco de carbohidratos, pero mantenerla limitada. La otra cosa que quiero hacer es mantener la carne magra. Encuentra el comer alimentos ricos en proteínas también. Los alimentos que son altos en proteína incluyen: pollo y huevos.
Asegúrese de que usted está bebiendo el agua todo lo que pueda cada día. La cantidad de agua que su cuerpo necesita cada día va a ser diferente de cada persona, en comparación con otra. La persona que suda más que los demás se van a necesitar más agua para mantener su cuerpo hidratado que alguien que retiene un porcentaje de agua de nuevo cada día.
Asegúrese de que ha establecido una meta que se puede ver a ti mismo en lugar de llegar a establecer una meta que no es accesible. Usted no será capaz de bajar de manera realista 30 libras en dos semanas y por lo tanto no debe establecer que, como su meta. Tal vez establecer una meta de 10 libras más y ser feliz cuando te encuentras con ese objetivo o cuando lo supere.
Mantenga un diario de todos los alimentos que usted come cada día. La revista le permitirá saber qué alimentos usted está comiendo cada día. Esto hace que sea más fácil determinar cuántas calorías usted está tomando y le permitirá saber dónde las calorías vienen de lo que si es necesario recortar algunos, usted sabe dónde reducir las calorías de los casos.
