Si estás interesado en aprender la forma de acelerar su metabolismo y perder peso, usted quiere leer este artículo. En este artículo, voy a compartir con ustedes tres maneras de aumentar su tasa de metabolismo y perder peso de forma natural sin dañar tu cuerpo. Después de leer este artículo, usted sabrá el secreto para perder peso sin recurrir a cualquier medicamento o programa de la dieta de moda.
En primer lugar, vamos a definir lo que es el metabolismo? En pocas palabras, el metabolismo es la cantidad de energía en calorías que su cuerpo quema para mantener su peso. Es la clave para perder peso quemando grasa y exitosa.
Aquí hay 3 formas en que puede seguir para aumentar su tasa metabólica:
1. No muera de hambre su cuerpo.
Muchas personas piensan que la tala de comer les ayudará a perder peso. Hay algo de verdad en esto, pero el problema es que la mayoría de la gente lo hace mal. La mayoría de la gente corta drásticamente como resultado de comer demasiado el cuerpo para presionar el botón de pánico hambre. Cuando tu cuerpo se sienta pánico, se reduce la velocidad del metabolismo para un rastreo. Se trata de un instinto de supervivencia de nuestro cuerpo - un mecanismo natural para protegernos de una hambruna. Cuando su cuerpo está en modo de supervivencia, que va a quemar menos calorías y almacenar más grasa. Nuestros cuerpos son muy eficientes en el almacenamiento de los alimentos en forma de grasa como una defensa contra el hambre.
Entonces, ¿cómo mantener su metabolismo funcionando? Aquí está la respuesta .... Comience a comer ... sí empezar a comer! Sin embargo, comer comidas pequeñas y saludables y comer con frecuencia durante el día. La investigación ha demostrado que romper las tradicionales tres comidas al día en seis comidas más pequeñas, espaciadas uniformemente a lo largo del día se traducirá en un impulso a su metabolismo.
Evite comer alimentos grasos o alimentos que tienen alto contenido de azúcar, comer más carbohidratos complejos. Por ejemplo, comer arroz integral en lugar de arroz blanco, cereales integrales en sus panes y pasta hecha de harina de trigo en vez de blanco las harinas refinadas. Beba por lo menos 8 vasos de agua al día. El agua puede ayudar a eliminar las toxinas y ayudar a perder peso.
2. Comience a mover .... Me refiero a ejercicio.
Se necesita sudar para bajar de peso por lo que debe hacer ejercicio con regularidad. El régimen de ejercicios es una combinación de ejercicios aeróbicos y peso / entrenamiento de la fuerza. Los ejercicios aeróbicos como correr, trotar, andar en bicicleta, jugar al tenis son los mejores para sudar y tonificar el cuerpo. También es necesario aumentar su masa muscular a través de entrenamiento con pesas. A medida que aumente su masa muscular, la disminución de las reservas de grasa y acelera el metabolismo para arriba.
3. Descansa bien la noche.
La investigación ha demostrado que si se duerme lo suficiente por la noche (hasta 7 u 8 horas), que le mantendrá el aumento de peso. Las personas que no descansar lo suficiente son más propensos a aumentar de peso. Dormir bien por la noche también puede ayudar a reducir el estrés que se sabe que aumenta las probabilidades de aumentar de peso para muchas personas. Si siempre se siente estresado, usted debe aprender a manejar su estrés. Ir aprender a relajarse, hacer meditación, yoga, etc Evite el estrés a toda costa.
Ahora tiene la fórmula para aumentar su metabolismo y perder peso de forma natural, asegúrese de que lo siga y que se incorpore en su estilo de vida. Así es como se puede perder peso de forma saludable.
