1. Cortar todos los alimentos chatarra, tales como tortas, caramelos, helados, papas fritas, refrescos, pizzas, comida rápida frita y otros que están cargados de grasas, azúcares y sodio, usted se sorprenderá de cuánto peso puede perder sólo por cortar los alimentos. Si tiene que comer entre comidas a continuación, elija una pieza de fruta, vegetales crudos o algunas tuercas para aplacar los dolores del hambre, no exagere y comer más de lo necesario, tomar una cantidad razonable y disfrutar de ella!
2. Al comer una comida baja la velocidad! Mastique los alimentos lentamente y usted será menos probable que coma en exceso. Cuando tienes hambre que tienden a comer más rápido y por lo tanto usted no está satisfecho cuando todos los alimentos se ha comido. Uno de los mayores problemas que enfrentamos es que no parecen saber cuándo parar y aquí es donde el problema de aumentar de peso aumenta cuando seguimos comiendo.
3. Asegúrese de que tiene un suculento desayuno grande y usted encontrará que usted no tiene ganas de comer entre comidas. Como avanza el día, su actividad no será tan intenso y comienza a bajar hacia el anochecer. Cuando se activa el cuerpo convierte las grasas consumidas durante el día en energía para quemar las calorías, sin embargo, cuando no son tan activos que la grasa no convierte a la energía y se almacena en el cuerpo como grasa.
4. La variedad es la sal de la vida, así que no ir a comer los mismos alimentos todos los días. -No es no hay necesidad de gritar. Al probar nuevos alimentos es también grande para su salud digestiva.
5. Coma fresca! Aunque a veces es difícil financieramente para comer todos los alimentos frescos que le beneficiará en gran medida en el largo plazo. alimentos pre-empacados tienen una caloría mucho más alto y el contenido de sodio.
6. Si usted no tiene tiempo para hacer ejercicio, entonces no aparcar su coche enfrente de tiendas que desea visitar. Parque aún más lejos de modo que usted tendrá que caminar esa distancia. Si va a comprar un artículo o dos, y no es demasiado pesada para llevar luego a pie hasta su destino. Es difícil al principio, cuando usted tiene sobrepeso y se hará más fácil a medida que más en forma.
Haga el esfuerzo por el bien de su salud.
