Pensando en perder unos kilos? Conseguir que el cuerpo tonificado, desarrollo muscular y desarrollo de la fuerza? Lo primero que tienes que hacer es dejar de pensar y tomar la decisión de hacerlo. Haz el compromiso de sí mismo que esto es algo que debe hacer.
Establecer algunas metas propuestas. Si necesita perder peso, averiguar cuál es su peso ideal debe ser de acuerdo a su altura y de género. Hay un montón de herramientas en línea para ayudar a determinar que eso. Una vez que haya que calcular cuánto tendría que perder para alcanzar ese peso.
Dependiendo de cuánto usted necesita para perder, yo recomendaría dividiéndola en 5 o incrementos de 10 libras. Por ejemplo, si usted quiere perder veinte libras, fijar una meta para los primeros cinco libras en tres semanas. O si usted necesita perder ochenta libras, para entrar en incrementos de diez libras.
Sugiero esto porque la primera vez que visita la cantidad que necesita para perder, puede parecer inalcanzable. Pero mirando a los objetivos a corto plazo, es más fácil creer que puede hacerlo.
Empezar por cambiar sus hábitos alimenticios. No me gusta la palabra dieta, porque para mí, que indica una vez que alcance el nivel deseado de fitness, puede volver a comer toda la comida chatarra. Eso no significa que usted nunca puede tener más o helado. Pero de vez en cuando como recompensa por alcanzar una meta está muy bien.
Es necesario ejercer también. Usted sabía que iba a venir. No tiene qué ser adoptado. Por supuesto, la más intensa es la mejor, pero empezar a hacer algo. Caminar, correr, bicicleta, caminar, etc Trate de ponerse en por lo menos treinta minutos al día.
Una vez que estás en el hábito de hacer ejercicio todos los días, comience a agregar ejercicios para su entrenamiento. Pesas, aeróbicos, kickboxing para nombrar unos pocos.
Hay programas de ejercicios que puedes hacer en la comodidad de su hogar. Ayudan a eliminar las conjeturas de qué ejercicio hacer y qué comer para perder y mantener el nivel deseado de la aptitud.
Comenzar es clave y una vez que usted tiene, usted tiene una buena oportunidad de alcanzar sus metas.
