Calorías de los seres humanos son como la gasolina para los coches. Su coche no se ejecutará sin gas y no funcionará sin calorías. La vida sería mucho más simple si nosotros, como los coches, había un indicador de combustible, por desgracia, no lo hacemos. También, a diferencia de los coches, podemos llenar con más calorías de las que podemos utilizar en un día. Esas calorías adicionales que no necesitamos que almacenamos en nuestro cuerpo como grasa.
Las calorías son necesarias. Ellos son vitales para nuestra salud y bienestar En los términos más sencillos una caloría es una unidad de medida utilizada para expresar la energía alimentaria. Todos los alimentos que comemos contiene calorías, la comida es el combustible, sino que debe ingerir suficientes calorías cada día para mantener el funcionamiento de su cuerpo. Cada tipo de alimento que comemos contiene una cantidad determinada de calorías por gramo. Un solo gramo de hidratos de carbono contiene cuatro calorías. Un solo gramo de proteína contiene cuatro calorías. Un solo gramo de grasa contiene nueve calorías. Un gramo de alcohol contiene siete calorías. Pero ¿Cuántas calorías necesita al día? Sigue leyendo.
Hay guías para la ingesta diaria de calorías se puede utilizar como un punto de partida, pero se recomienda la ingesta diaria de calorías varía mucho de persona a persona y se basa normalmente en la edad de una persona, el nivel de actividad, tamaño y género. Para tener una idea aproximada sobre el número de calorías que necesita al día echa un vistazo a estas directrices la ingesta de calorías proporcionadas por el USDA. Estos son la cantidad de calorías que usted necesita para tener en mantener su peso.
Las mujeres de 19 a 50
. Sedentaria, no activo, entre 1.800 y 2.000 calorías por día
. Moderadamente activos, entre 2.000 y 2.200 calorías por día
. Activos entre 2.200 y 2.400 calorías por día
Los hombres de 19 a 50
. Sedentaria, entre 2.200 y 2.400 calorías por día
. Moderadamente activos, entre 2.600 y 2.800 calorías por día
. Activos, entre 2.800 y 3.000 calorías por día
Si desea una amplia calorías más exacta para usted no es una ecuación que puede utilizar la llamada fórmula de Harris-Benedict. La fórmula de Harris-Benedict determina las necesidades de calorías basado en su altura, peso, edad y género. Para utilizar la fórmula de Harris-Benedict primero debe calcular un individuo tasa metabólica basal o BMR. Luego multiplique el BMR por el nivel de actividad del individuo.
Para determinar su BMR utilizar la siguiente ecuación:
. Los hombres BMR = 66 + (6.23 x peso en libras) + (12.7 x altura en pulgadas) - (6.8 x edad en años)
. Las mujeres BMR = 655 + (4.35 x peso en libras) + (4.7 x altura en pulgadas) - (4.7 x edad en años)
Luego multiplique su BMR por los siguientes importes determinados por su nivel de actividad para determinar sus necesidades de calorías diarias:
. calorías diarias necesarias sedentarios = BMR x 1.2
. calorías diarias poco activos necesarios = BMR x 1.375
. calorías diarias moderadamente activa necesita = BMR x 1,55
. Active calorías diarias necesarias = BMR x 1.725
. Muy activo calorías diarias necesarias = BMR x 1.9
La fórmula de Harris-Benedict proporciona la cantidad de calorías que una persona necesita al día para mantener su peso. Para ganar o perder peso ajustar las calorías en consecuencia. Hoodia suplementos ayudan al cuerpo a ajustar su tasa metabólica para ayudar al cuerpo a alcanzar un peso corporal saludable. Se recomienda para complementar su dieta con Hoodia para alcanzar el nivel adecuado de calorías para su cuerpo. suplementos de Hoodia puede ser juzgado de forma gratuita en el Hoodia Diet Plan [http://www.hoodiadietplan.org] página web.
