Si usted ha estado sigue lenta pero constante de peso y que está comiendo de manera diferente que bien puede ser debido a que su metabolismo (el motor de su cuerpo) se ha ralentizado. Esto puede ocurrir a medida que envejecemos, pero no por el paso de los años es porque se vuelven menos activos a medida que envejecemos. También puede ocurrir independientemente de nuestra edad.
Cuando nuestro metabolismo se hace lento que quema menos combustible (calorías) para que más se almacena en nuestro vientre y las caderas y en cualquier otro lugar de nuestro cuerpo piensa que se debe almacenar
Aquí hay tres maneras de impulsar y aumentar su metabolismo:
1) Aumentar el tono de sus músculos - el ejercicio de entrenamiento de fuerza es la única actividad que puede incrementar el metabolismo ya que es la única actividad que funciona directamente los músculos a través de sus rangos de movimiento bajo una carga.
Cuando trabajó en contra de un tejido muscular de resistencia más fuerte y consume más combustible. El tejido es muy activa y cuando es entonado hasta que se convierte en su mejor amigo, ya que se queman sus tiendas el exceso de grasa como nada más puede hacerlo. Lo mejor de esto es que se le quema la grasa, incluso cuando está descansando o durmiendo.
2) Consíguete un plan de alimentación saludable de comidas pequeñas por lo que apoyará el programa de ejercicios adecuado. Para poder poner un poco de esfuerzo en sus entrenamientos por lo que puede incrementar el metabolismo que necesita mucha energía. Comer comidas pequeñas cada 2-3 horas durante todo el día, cada uno con una porción de proteína que la oferta de energía.
Uno de los aspectos más importantes de comer alimentos saludables es que con el tiempo eliminar los antojos de alimentos que pueden conducir incluso la dieta más dedicados a la cocina en busca de comida. Fuera de control antojos pueden arruinar sus planes de alimentación saludable y hacer que comer en exceso o comer las cosas equivocadas.
Cuando usted proporciona a su cuerpo con la macro-nutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) en las proporciones adecuadas se encuentran los deseos desaparecen, que hace que la tarea de perder peso es mucho más fácil.
3) Para bajar de peso que necesita para mantener bajo el radar de su cuerpo por lo que no activan el modo de "hambre" que no comer suficientes calorías puede causar. La mejor idea es comenzar sólo la reducción de 100 a 200 cientos de calorías de su nivel de base. Este nivel debe ser determinado con base en su edad y los niveles de actividad, pero por lo general alrededor de 1800 para las mujeres y 2200 para los hombres.
Cuando usted come alimentos suficientes para que su cuerpo está feliz y contento que hará lo que quiere y renunciar a sus reservas de grasa. Pero recortar demasiado lejos y que pondrá freno a la pérdida de grasa y aumentar el apetito hasta de comer algunos de los nutrientes que necesita.
Usted puede perder grasa corporal y aumentando al aumentar el metabolismo y es la mejor y más saludable forma de hacerlo. No es nada, no instantánea pero vale la pena tener en esta vida es. Pero poco a poco se va a perder peso y mejorar su salud, todo al mismo tiempo.
