Qué ironía para nombrar a las manijas del amor, ¿no? nada ¿Se mantendrán para hacer que los quiere de alguna manera? En particular, para muchos hombres el amor maneja son los trozos feos de grasa presente en los lados, justo encima de las caderas. Son tan difíciles de eliminar sin utilizar la forma correcta, que es un placer tener acceso a lo que en realidad estas formas son en realidad!
En realidad, no es factible hacer michelines en un área concreta, sólo desaparecen de su cuerpo. Usted está obligado a bajar de peso en todo su cuerpo para recibir los mejores resultados. Sin embargo, hay ejercicios una vez que la grasa se va a definir la sección. Para decirlo brevemente, por lo menos tres veces a la semana, pero lo ideal es cinco veces, usted debe ir para algo de cardio, lo que aumentará su metabolismo. Aeróbic, así como una buena racha o nadar le ayudará a consumir la friolera de cuatrocientos calorías en una hora.
Siguiente en la lista de prioridades está vigilando lo que come. Es muy simple: para bajar de peso, usted debe tomar en un menor número de calorías que usted quema. Algunas personas lo llaman un déficit de calorías. Junto con los ejercicios de cardio, esto le ayudará a alcanzar su meta rápidamente.
swaps de alimentos se recomiendan para ayudar a la transición a los hábitos de una alimentación más sana. La idea es que cuando usted se siente como tener un plato saludable, lo cambio por un saludable tratar. Por ejemplo, cambiar las patatas fritas, galletas o chocolates de una fruta o un bocadillo vegetal en lugar. Una manera sencilla y eficaz para empezar a cambiar hábitos alimenticios poco saludables.
Después de haber comenzado a reducir su peso corporal, se combinan con algunos de los ejercicios de la siguiente manera:
Pierna revolotea
Con este ejercicio, se reforzará la parte de atrás que contribuirá a potenciar los músculos que se desarrollan en frente. Una vez que esté tirado en el suelo, mantener la cabeza ligeramente elevada para que se fuera del piso. Los brazos deben mantenerse hacia abajo los lados. Levante las rodillas y los pies y mantenerlos allí hasta llegar a un conteo de 20, luego relajar las piernas y "flutter" lo más rápidamente posible.
crujidos Twist
Son comparables a los abdominales, pero ofrecen una excelente oportunidad para trabajar en las manijas del amor. Desde el tendido en el suelo con las rodillas dobladas y las manos detrás de la cabeza (que es ligeramente levantada), doble en el centro en un movimiento que le permitirá a su codo izquierdo para tocar casi la rodilla derecha. Una vez allí respirar mientras cuenta hasta 3, a continuación, volver a la planta. Continuar por el otro lado y tratar de hacer 25 de estas.
torceduras de pie del tronco
giros Permanente tronco contribuir a la pérdida de grasa, así como para tonificar sus músculos. Si bien de pie con los pies bien separados, manteniendo las caderas y las piernas estables, gire a la izquierda. Vuelve al centro y luego girar a la derecha, a continuación, trabajar el número de repeticiones a cien.
Tae Bo
Para tonificar los oblicuos y una gran sesión de cardio, considere la posibilidad de Tae Bo. Cuando giro a patadas y puñetazos, el amor manejar zona es trabajado y dirigido a la vez que reducir la grasa del cuerpo. Si una clase no es una opción adecuada para ti, sólo tienes que seleccionar una de las muchas alternativas en forma de DVD.
Entrenamiento con pesas
¿Estaba usted al tanto de los beneficios de entrenamiento con pesas ofrece en lo que respecta a la reducción de su peso a través de un aumento de la tasa metabólica se refiere? Por lo tanto usted puede intentar la construcción de los abdominales con pesas, si desea que el bono adicional!
Para cumplir con los consejos mencionados hasta ahora en las rutinas de al menos treinta minutos de no más de tres a cinco veces cada semana y te pegas a una nutrición más saludable, que seguramente se dará cuenta de importantes cambios en su peso después de sólo unas pocas semanas.
Por supuesto, ya que diferentes personas no tienen el mismo estilo de vida, hábitos alimenticios e incluso adelgazar necesidades, el tiempo necesario para quitar las manijas del amor también será diferente. Usted puede notar que aunque inicialmente la pérdida de grasa se produce rápidamente, podría frenar después de un tiempo como el cuerpo se acostumbra a la rutina. Si eso sucede, algunas soluciones sería añadir variedad a su ejercicio, tener más proteína en sus comidas o reducir el consumo de grasas de los alimentos.
A pesar de lo que usted podría pensar, librarse de esta molestia para el bien es muy posible, por no hablar de que vale la pena cada minuto y una gota de energía que se comprometan con este proyecto. No sólo va a mirar su mejor, usted se sentirá mejor que nunca, y esto es lo que verdaderamente importa.
