Para algunos, la partida al gimnasio para hacer ejercicio puede ser demasiado costoso o consumir tiempo. Después del trabajo, usted podría estar pensando de golpear el saco en lugar de salir al gimnasio. ¿Cómo perder peso sin tener que ir al gimnasio? Aquí son libres de soluciones para la pérdida de peso que no hará daño a su tiempo o presupuesto.
Si usted quiere perder peso en un presupuesto, estas soluciones sin pérdida de peso son excelentes alternativas a los programas de dieta caro:
A Hidratación más: la mayoría de la gente no sabe que nuestro cuerpo a veces envía las señales equivocadas a nuestro cerebro. Alguna vez te sentiste hambre después de una comida pesada? Una de las mejores soluciones sin pérdida de peso es el tiempo una hidratación adecuada.
Antes de comer, beber dos vasos de agua. Cuando usted está comiendo, tome sorbos de agua solamente, pero nunca trago grandes cantidades. La razón es que limpia la comida rápida, dejando así más espacio para los alimentos para llenar pulg Después de comer, tomar unos 10 a 15 minutos antes de beber grandes cantidades de agua. Y en vez de agarrar una lata de refresco, agua de bebida en su lugar.
b.) Dieta rica en fibra: La fibra ayuda en el lavado de la grasa de su cuerpo. Las fuentes de fibra rica como la manzana, trigo entero (por ejemplo, la avena, el centeno), las pasas, granos, bayas, nueces y otras frutas y verduras son buenas alternativas. El aumento de la fibra no sólo limpia las toxinas, sino que también le agrega volumen a sus comidas. Así que en vez de comer un filete grande para la cena, ¿por qué no para los peces y una gran porción de vegetales? Ahora usted no tiene que contar las calorías! Hemos de tener en cuenta que la ingesta de agua suficiente para prevenir el estreñimiento, lo que ocurre cuando el cuerpo se deshidrata.
c.) ejercicios de cardio: Bueno, usted no tiene que ir al gimnasio sólo para mantenerse en forma. Que sea un hábito de ejercicio cada vez que puede. Estas soluciones sin pérdida de peso es fácil si su mente se fija para la tarea. Hay varios videos de auto-ayuda en los ejercicios de cardio y alternativos como Taebo, Yoga y Pilates. Usted también puede hacer algunos ejercicios sencillos mientras estás en la oficina. Algunos de cardio y estiramiento (por ejemplo, caminar o subir las escaleras) son grandes entrenamientos pequeña para mantener su cuerpo en movimiento.
d.) Seguir comiendo: comidas pequeñas y frecuentes son más eficaces que tres comidas grandes. En lugar de esperar a que una comida pesada, comer en el medio debe mantener su cuerpo combustible. Si está ejecutando una apretada agenda y les resulta difícil controlar su apetito, comer un pequeño refrigerio en medio deben disminuir su consumo de una comida completa. Comer algunas galletas, una fruta pequeña, un poco de leche baja en grasa o un café para ayudar a aliviar su ansiedad.
Estas son sólo algunas de las soluciones libres de la pérdida de peso que le gustaría probar. Lo que hay que hacer es sentar una buena base con un diario buena dieta. Este es un buen comienzo para establecer claramente lo que hay que cambiar en su dieta y estilo de vida. No se desanime si no obtiene resultados de inmediato. Pide la ayuda de grupos de apoyo que tiene los mismos problemas. Es mejor si usted hable con su médico acerca de esto para ayudarle en su proceso de pérdida de peso.
